Les cours


Les cours sont situés sur MARSEILLE dans le 12ieme arrondissement, il sont mixtes et ouverts au plus grand nombre de personnes possible. 

La section enfant est en plein essor et les féminines sont de plus en plus nombreuses ce qui traduit une évolution dans la vision de ce sport qu'est le MMA, et du Freefight. 

Cela montre aussi notre volonté au sein du club de nous améliorer en technique et en souplesse ce qui évite les blessures et permet de travailler plus proprement.
Les capacités physiques viennent de surcroit avec des temps de coaching sportif spécifiques à cette discipline.

Les compétiteurs :
Pour la saison 2016 nous avons eu 

- 6 combattants en coupe de France pancrace combat au Ko. 
- 5 combattants en coupe de France assaut pancrace (coups non porté)
- 3 combattants en compétition de grappling.
- 2 combattants en compétition de boxe Thaïlandaise, Full Contact et K1.

La salle :
Une salle nous est mise à disposition de plus de 130m2 avec sacs de boxe, ainsi que du matériel pour le cross training, circuit training.
IL y a également 80m2 réels de tatami neufs, ce qui permet un travail assidu et en sécurité  pour les combat au sol et au niveau des projections. Nous pouvons donc aborder les combat libre et le freefight sans difficulté.

Nous respectons tous une éthique sportive, et un réglement de bonne conduite hygiène du corps et respect des lieu, politesse.

le stade d'athlétisme :
Un stade extérieur est également à notre disposition avec piste pour courir. Possibilité de circuits boxing en extérieur.

Les cours enfant - de 13 ans.
Le MMA est une discipline variée pour les enfants, elle permet d'acquérir une motricité qui englobe tous les sports de combats. Cela offre une certaine "plasticité" dans les schémas moteurs. Exercices de quadrupédie, parcours du combattant, jeux d'équilibre. Tache à résolution de problèmes avec choix multiples, gestion de la précision etc.
Pour les plus jeunes, l'aspect ludique est aussi une composante favorable a leur épanouissement on apprend en jouant.

Exemple d'une semaine complète d'entraînement pour un adulte : (résultats garanti)

Mardi 20H à 22H :
Echauffement cardio, 
Travail des différentes techniques de boxe pied/poing, boxe Thaïlandaise, kick boxing
Assauts en combat debout.
Séquences de grappling et techniques de clef de bras.
Combats au sol.
Etirements Strecthing.


Mercredi 19H15 à 20H15 :
Circuit cross combat.
Techniques de boxe anglaise 
combats d'assaut.
Stretching

Vendredi 19H à 21H :
Echauffement au sol, travail des différentes formes de déplacement.
Séquence de kick Boxing.
Techniques de lutte spécifiques au MMA
Combats au sol.
stretching

Samedi 11h à 12H
Corde à sauter, Préparation physique sur le stade du gymnase.
combat sous forme de jujutsu (kimono possible).
Stretching 
bilan de la semaine évaluation de ses nouveaux objectifs.


Nos missions plus générales en tant qu'association :
Dans le cadre des projets de l'ARS ( sport santé ), CNDS, ainsi que pour venir en aide aux personnes en situation d'handicap nous organisons plusieurs projets parallèle. 
Journées multisports, en lien avec le sport adapté, lutte contre la Mucovicidose, élaboration d'une journée sur sport et autisme. Prévention de la délinquance etc.